企業法務担当者のビジネスキャリア術

東証一部上場企業に勤務する企業法務担当者がライフログの一環として日々の出来事を記録しています。

【Lifehack】マインドフルネス瞑想で頭をクリアにする時間を設ける/自己内省によって集中力を向上させる

この最近、私が取り組み始めた習慣が一つある。 それは、「マインドフルネス瞑想」で、瞑想によって自己内省を行い、平常心を維持や集中力の向上を目指すというもの。Appleの創業者であるスティーブ・ジョブスも瞑想を好んだというのは有名なエピソードだが、数年前からビジネスパーソンにも流行の兆しが見られていた。

私の場合、寝る前にその日の出来事や明日の予定などについて思考を巡らせる。考えることは、仕事・家族・趣味など様々・・・。瞑想を行う時間はせいぜい5~10分ぐらいで、以下のようなiPhoneアプリも使用している。

 

インドフルネス瞑想は、お金をかけずに思考力や集中力を鍛えることができそう。継続すれば長期的に自分にとって良い影響が出ると思われるので、興味を持たれた人は一度試してみることをお勧めしたい。

 

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